BODY NOTES
いま知りたいことから、
ひとつ読んでみる。
座り方・入浴・睡眠・道具選び。生活の中で判断に迷うことを、手順と目安に分けています。
セルフケア用品を買う前に決める5項目
買う前に、目的・刺激・続けやすさ・収納・安全表示を確認します。
記事を読む →からだの知識疲れた夜の入浴の基本
温度、時間、水分、入浴を見送る目安を整理します。
記事を読む →からだの知識座りっぱなしを小さく中断する方法
仕事の区切りへ30秒から2分の動きを置く方法です。
記事を読む →からだの知識椅子・机・足元の高さを5分で確認
手、椅子、足裏、画面の順にデスク環境を見直します。
記事を読む →記録する疲労感を7日だけ記録する方法
5項目だけを残して、比較的ラクだった日の共通点を探します。
記事を読む →記録する睡眠時間と休めた感覚を記録する方法
時間だけでなく、朝の休めた感覚も短く残します。
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